Förra träningsveckan
Förra veckan kom jag verkligen igång på riktigt med träning, snäppet för mycket faktiskt. Så här såg det ut: ( skriver det här mest för min egen skull)
Måndag - rygg och triceps. Kände äntligen att jag blivit starkare, framför allt i triceps.
Tisdag - Axelrehab och mage med Karoline.
Onsdag - Simning i en 12,5m lång bassäng i 40 min.
Torsdag - Totalmosade ben och rumpa med Karoline. Vi var båda två så sjukt stumma i benen och träningsvärken var påtaglig efteråt.
Fredag - Axlar och bröst.
Lördag - Hade lite simlektion med Eskil och simmade 1000m i 50m bassängen.
Måndag - rygg och triceps. Kände äntligen att jag blivit starkare, framför allt i triceps.
Tisdag - Axelrehab och mage med Karoline.
Onsdag - Simning i en 12,5m lång bassäng i 40 min.
Torsdag - Totalmosade ben och rumpa med Karoline. Vi var båda två så sjukt stumma i benen och träningsvärken var påtaglig efteråt.
Fredag - Axlar och bröst.
Lördag - Hade lite simlektion med Eskil och simmade 1000m i 50m bassängen.
Söndag - Gympass på kanotklubben med Julia och Marius. Ben, axlar och mage. Lite av allt.
Hade dock lite ont i ryggen efter söndagen. Vilade därför i måndags och blev lite rehab med gummiband imorgon.
Något att ta med i beräkningen är också att jag jobbar mycket nere i vattnet. Vilket blir rätt slitsamt till och från. Onsdagar är värst, men också roliga! Skolesvom, AKS och vanlig kurs. Sammanlagt 6,5h i vatten.
Mitt mål för februari är framför allt att rehabilitera mig, undvika skador och bygga muskler. Lets go!
Hade dock lite ont i ryggen efter söndagen. Vilade därför i måndags och blev lite rehab med gummiband imorgon.
Något att ta med i beräkningen är också att jag jobbar mycket nere i vattnet. Vilket blir rätt slitsamt till och från. Onsdagar är värst, men också roliga! Skolesvom, AKS och vanlig kurs. Sammanlagt 6,5h i vatten.
Mitt mål för februari är framför allt att rehabilitera mig, undvika skador och bygga muskler. Lets go!
Livet i Oslo
Ännu ett gympass idag, kondition, axlar och några löpintervaller. Så himla kul att träna fyfan. Fick en fresh fitness-bag också och den kan säkert komma till nytta.
Ikväll så blev det popcorn, nötter och filmmys med Karoline, Sara och Matilda som jag bor med. Det är rätt fint att vara ledig! :)
Träningen rullar på så bra nu och jag älskar det!
Igår blev det 40min simning mellan jobb och jobb. En hel maxsimning också så det kändes bra i kroppen.
Denna dag började med ett benpass med Karoline och snacka om att vi dödade benen. Vi var båda så stumma och slitna efteråt, helt sjukt. Det blev mycket benpress, benböj, utfall och marklyft. Avslutade med massa rumpövningar tills energin var helt slut.
Lunchen min! Kyckling, sallad och äpple. Smakade mums. Annars så har jag jobbat litegrann idag och fått ett intressant telefonsamtal. Mer om det sen kanske :)
Work for it
13 timmars sömn, rygg/tricepspass och jobb. En hel del god mat på det så har ni mitt senaste dygn. Dagarna rullar på och imorgon är det tidig träning med Karoline och sedan jobb igen.
Dagens lärdom
Motivation
Idag så gick jag ut på promenad med ett förfärligt humör, hittade en ny väg med underbara ställen. Då gick det inte att fortsätta vara på dåligt humör så istället fick jag en motivationskick av flera slag.
1. Fotografera! Fotografera de sjukt fina vattenfallet och ha porträttfotografering i närheten, där det fanns inspirerande omgivninhgar.
2. Jag ska bli frisk, hel och stark igen. Av någon anledning så slår kroppen min hela tiden mig ner igen, men jag tänker inte ge upp. För tillfället kämpar jag mot öronsmärta ( pencillinet har inte gett verkan så vet inte ens om det är öroninflammation) och halsont. Och lägg på lite rygg och nacksmärta blandat med en onaturlig trötthet så får du mitt liv i ett nötskal. Men äter gör jag rätt bra och ska bli ännu bättre på att ta mig ut på promenader och dessutom se till att göra lite coreövningar och strech varje dag. Förhoppningsvis ska de vara ett vinnande koncept för jag längtar tillbaka till gymmet väldigt mycket. Vill köra stenhårt och se snabba resultat men ibland måste man skynda långsamt och det ska jag helt klart öva på.
En död kropp
Tidig morgon för träning med Sara. Axlar och triceps. Och snacka om att mina triceps är sååå slitna. Bästa känslan. Att jag dessutom har träningsvärk i rumpa och ben från igår klagar jag inte över. Nu är det dock dags för en vilodag imorgon. Tränatränaträna
Bra start på dagen
Var frivilligt uppe tidigt och tog en sväng på gymmet. Ben och biceps stod på schemat och det var en väldigt bra start på dagen. Nu> badvakts jobb i några timmar.
2 riktigt bra saker med dagen
1, som ni ser bilden har vi nu fått snö, inte mycket att skryta över men nog för att det ska kännas ljusare och de klagar jag knappast på!
2, hoppar av glädje nästan. Simmade några meter på badevaktskursen och jag var utan smärta i axlar och rygg. Det var länge sedan det skedde. Nu håller jag alla tummar och tår på sytt det fortsätter så.
Nu ska jag ut och umgås med folk och imorgon börjar jag på jobb halv nio.
Bra start på dagen
How I met your mother, smoothie och te.
I just denna smoothie hade jag:
-en banan
-frysta hallon
-ett ägg
-lite vaniljyoghurt
-mjölk
Sjukt gott! Rekommenderas verkligen. Varierar den med kvarg, blåbär, kiwi bland annat. Bara fantasin som sätter gränserna.
Igår blev det att jobba som vikar efter ordinarie jobb så slutade inte förrän 8 men det kändes ändå bra så, cash is king.
11.12
Började dagen med en promenad, och hittade kyckling på erbjudande så det blir lyxmiddag ikväll! :)
Ska strax iväg på jobb som badvakt och träning. Gogo
Äntligen tillbaka på gymmet
Äntligen äntligen tillbaka på gymmet, så jävla härligt! Planerar träningsplanerna för fullt!
Dessutom har jag beställt nytt skattekort och jobbat så det var en effektiv dag. Hann även med att hänga med mina kollektivvänner och se en väldigt konstig film, men kul. #livetrullarpå
Underbart
Trots att det var 15st på simträningen idag. Trots att jag fick skrika mig hes vid några tillfällen för att få uppmärksamheten, så kan jag inte annat än att älska det. Åh vad jag älskar mitt jobb. Är så underbart att se deras utveckling, att lära känna alla barnen och känna att man gör någon nytta samtidigt som man ser hur roligt de tycker att det är.
Förutom att jag måste skriva färdigt en samhällsuppsats så är livet bara bra just nu. Fick världens energikick efter jobbet. Nu ska jag på bio med Anna och Ida. Ha det bra!
Veckans utmaning
Är så taggad på att verkligen träna ordentligt! Och tillsammans med eve och Ida så kör jag veckans utmaning. Som är att köra minst en minuts planka varje dag. Någon som är på?
Nästa vecka hade Ida någon idé om, men återkommer om det. I nuläget är halsen dessvärre lite ond, så ikväll blir det inget gym - men i varje fall en promenad
Tjugotvåtrettiofyra fjortondemarstvåtusentolv
Har tränat cirka 2 h och 45 min idag. Gymmet innan skolan och nu ikväll så kunde jag inte låta bli att fara och simma. Det var så fruktansvärt härligt! 3000m blev det varav mycket fjäril med fenor. Hur roligt som helst. Något som inte blev av att göra så mycket idag var kemiplugg. Litegrann innan simningen men efteråt så hade jag inte viljan. Får plugga lite imorgon och sedan hoppas på det bästa. Älskar kursprov.. not.
( och japp lite dött är det på den här bloggen för tillfället. Har så sjukt mycket att göra just nu. Så kommer något inlägg då och då bara, ni kan ju följa mig på bloglovin om ni känner för det;) ) Hade!
Glad tjej
2000 m och ca en timme i bassängen och det kunde inte kännas bättre, visst axlarna gör lite ont men det var så fruktansvärt härligt, och roligt! Måste vara lite skum som bara njöt när jag pressade mig hårdare och hårdare. Åh vad jag saknat det. Garanterar nästan träningsvärk imorgon och sover nog rätt gott inatt också.
Snöstorm
Ganska precis såhär såg det ut på fotbollsträningen ikväll! Plus att det blåste riktigt ordentligt. Det var en erfarenhet. Bollen var inrullad i ett lager av snö och "plastpluttar" och under skorna var det is och ännu fler plastpluttar. hah. Kul att komma igång med träningen igen och förkylningen kändes okej under tiden och rätt okej nu så, bara hoppas det håller i sig!
2500 timmar - 4 375 000 m
Valde att fara och simma. Fick med mig syster också. 1000m, 40 längder blev det. En början iallafall. Inte så långt men. Älskar det verkligen. Sjukt egentligen, men det var ju typ mitt liv i många år. Snacka om att jag hunnit med ett antal timmar i bassängen. Med en snabb överslagsräkning så gissar jag på 2500 timmar, säkert ännu mer. 150 000 minuter. Vid ytterliggare en överslagsräkning så borde det vara runt 4 375 000 m jag simmat i mitt liv. Satan.
Några jag simmat med tidigare tränade när jag var där idag, fick den där konstiga känslan av att jag tittade på mitt eget liv för några år sedan från utsidan. Skummaste känslan. Saknar det. Men samtidigt inte, vet hur mycket problem jag hade med skador och då var det ju såklart inte kul. Men men behövde bara skriva av mig.
Nu ska jag plugga kemi eller se film. Gissar på att det blir filmen. Puss
Några jag simmat med tidigare tränade när jag var där idag, fick den där konstiga känslan av att jag tittade på mitt eget liv för några år sedan från utsidan. Skummaste känslan. Saknar det. Men samtidigt inte, vet hur mycket problem jag hade med skador och då var det ju såklart inte kul. Men men behövde bara skriva av mig.
Nu ska jag plugga kemi eller se film. Gissar på att det blir filmen. Puss
53 dagar senare
Det är nu 53 dagar sedan jul och då jag fick mina nya längdskidor, och idag testade jag de för första gången. Riktigt nöjd med de faktiskt, hade dock lite för bra glid alltså rätt bakhalt i uppförsbackarna. Att skate:a gick däremot jättebra, då är det en stor fördel med mycket glid så. Kroppen kändes okej ändå, förutom att efter 200 meter låste sig axeln och tryckte på en nerv, men den knakade som tur var tillbaka sig och då fungerade axeln igen.
Blev bara att åka ungefär 25 minuter men i nuläget satsar jag på att träna ofta och korta pass för att succesivt bygga upp mig igen. Mår så bra just nu.
Blev bara att åka ungefär 25 minuter men i nuläget satsar jag på att träna ofta och korta pass för att succesivt bygga upp mig igen. Mår så bra just nu.
Kategori: Text - träning
Bara för min egen skull tänkte jag göra ett försök att skriva mer om träning, eller just nu att kämpa sig tillbaka till en någorlunda form nu när jag varit sjuk alldeles för länge. Vet inte om ni tycker det här är intressant eller bara dötråkigt. Men ni kan ju kanske lämna en kommentar hursom.
Har ju mått allt annat än bra i över 4 månader, men efter ett besök hos en sjukgymnast och lite mer tid så mår jag nu rätt bra faktiskt!
Måndag 6/2 tränade jag för första gången på länge. Följde mamma och simmade. Eller simmade och simmade. 300m, endast 12 längder. För mig som har hållit på med simning är det som att jämföra att springa 500m när man är ute och joggar istället för en mil.
Tisdag 7/2: Lite försiktigt lite magövningar, axel- och rygg övningar. Måste börja med att stabilisera de för att kunna göra annat utan att skada mig senare.
Torsdag 9/2: Skidåkning på gympan. Var livrädd att allt skulle bli igen skit efteråt och är fortfarande förvånad över att det inte blev så. Vi åkte inte långt, eller särskilt fort men var ändå riktigt kul!
Fredag 10/2: Ytterligare stabilitetsträning. Mage, rygg och balans. Lite benövningar med låg belastning.
Och imorse måndag 13/2. Var på gymmet för första gången sedan september. Härligt att vara tillbaka. Blev dock bara ungefär 30 min för att inte överanstränga mig och må dåligt igen. Trappmaskin, de axelövningar jag fått hos sjukgymnasten (fick börja om med de lättaste övningarna igen, men de kommer vara värt det) och mag, rygg och balans.
Bara enormt irriterad på att jag har ont i min häl så jag kan inte ha på mig skor = ingen fotboll igår. Och = svårt att gå. Men det ska nog gå över
